双杠练的是哪里 在健身房中，我们经常会看到一些人在双杠上进行训练，这种训练方式被称为“双杠练”。双杠练是一种非常有效的训练方式，可以锻炼全身肌肉，特别是背部、手臂和腹肌。但是，很多人并不知道双杠练究竟练的是哪里，下面我们来详细介绍一下。 一、双杠练练的是背部肌肉 双杠练最明显的效果就是锻炼背部肌肉。在双杠上进行悬垂和引体向上的动作，可以有效地刺激背部中的肌肉，包括背阔肌、斜方肌和肩胛提肌等。这些肌肉的训练可以使背部更加强壮，同时也可以改善姿势，减少背部疼痛。 二、双杠练练的是手臂肌肉 除了背部肌肉，双杠练还可以锻炼手臂肌肉。在双杠上进行引体向上的动作，可以刺激肱二头肌和肱三头肌等手臂肌肉。这些肌肉的训练可以使手臂更加强壮，同时也可以提高上肢的力量和稳定性。 三、双杠练练的是腹肌 双杠练还可以锻炼腹肌。在双杠上进行腹肌撕裂动作，可以刺激腹肌的收缩，从而锻炼腹肌。这些肌肉的训练可以使腹部更加紧实，同时也可以提高核心稳定性。 四、双杠练练的是心肺功能 双杠练不仅可以锻炼肌肉，还可以提高心肺功能。在双杠上进行悬垂和引体向上的动作，可以刺激心肺系统，提高心肺功能。这些肌肉的训练可以使身体更加健康，同时也可以提高耐力和体能水平。 总结 双杠练是一种非常有效的训练方式，可以锻炼全身肌肉，特别是背部、手臂和腹肌。通过双杠练的训练，可以使身体更加强壮、健康和有活力。如果你想要尝试双杠练，建议先从悬垂开始，逐渐提高难度，注意保持正确的姿势和呼吸。同时，也要注意训练的安全性，避免因为错误的训练方式而导致受伤。